Практика усвідомленості: 75 основних медитацій, що допоможуть подолати стрес, покращити психічне здоров'я та знайти спокій у кожно

Блукання – ось чим постійно займається мозок. Нами керують звички та інстинкти. І ми навіть не усвідомлюємо, що постійно існуємо на межі минулого та майбутнього, коли мали б бути тут і зараз. Жити у моменті щомиті. Щоб вільно та нестандартно мислити, підвищувати свою самоцінність та цінність інших людей, не користуючись оціночними судженнями чи стереотипами. Залишатися урівноваженими у складних обставинах. Не ігнорувати некомфортні емоції та почуття. Справлятися зі стресом, тривожністю, панічними атаками, фізичним болем, залежностями.

Медитативна практика усвідомленості повертає свободу вибирати, як реагувати на те, що відбувається. Для цього потрібно трохи часу, терпіння та довіри до себе.

У посібнику «Практика усвідомленості: 75 основних медитацій, що допоможуть подолати стреси, покращити психічне здоров'я та знайти спокій у кожному дні» Метью Соколов спирається на власний досвід роботи з учнями, щоб сформувати прості, ефективні підходи до усвідомленості. Автор адаптує їх під характери та моделі поведінки людей з різними психоемоційними профілями та ділиться практиками, які підлаштовані до потреб людей, залежно від їхнього темпераменту та психічного здоров'я.

Меттью Соколов - викладач усвідомленої медитації, засновник медитативного центру One Mind Dharma. Навчався у суспільстві буддійської медитації Against The Stream, Metta Forest Monastery та найавторитетнішому на Заході центрі медитації Spirit Rock Meditation Center. Наразі проводить онлайн-медитації, викладає у центрах медитації, а також у різних школах та групах лікування залежностей. Володіє компанією Mindful Marketing, яка займається веб-дизайном та оптимізацією пошукових систем.