Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі. М. Вільямс, Д. Пенман.

Ця книга про усвідомлену медитацію, на якій заснована терапія, що реально практикується, розроблена автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню та попередженню депресій, а й допомагає впоратися із викликами сучасного ритму життя.

Застосовуючи пропоновані в книзі медитативні практики всього за 10-20 хвилин на день, ви також:

зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості та попередити депресію;
розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль;
тренувати свою психічну та фізичну витривалість;
погіршити тиск та ризик гіпертонії, підвищити імунітет та загальний рівень здоров'я.