Книга Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит для подолання депресії та тривоги. Томас Марра

У своїй роботі «Депресивні та тривожні. Томас Марра адаптував потужні методи діалектичної поведінкової терапії до особливих потреб людей, які страждають на змішані депресії та тривогу. Це те, що професіонали називають коморбідною депресією та тривогою, коли у вас обидва розлади одночасно.

Техніки та стратегії, представлені у цій книзі, треба використовувати систематично. І сприймати цю книгу як посібник з емоцій, який допоможе послабити змішані тривогу та депресію.

Недостатньо прочитати цю книгу один раз, зробити кілька нотаток і чекати на емоційну трансформацію. На жаль, це так не працює. Практикуйте щодня. Зробіть копії аркушів у кінці цієї книги та використовуйте їх як щоденні підказки для застосування емоційних та поведінкових стратегій, відмінних від тих, до яких ви звикли. Інша поведінка та інший підхід до вашого страждання можуть поступово призвести до змін, яких ви прагнете і яких ви заслуговуєте.