Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Джон П. Форсайт, Георг Г. Айферт

Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Джон П. Форсайт, Георг Г. Айферт

"Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги – практичний посібник для звільнення від тривоги, фобій та занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Навчіться жити більш усвідомлено, керувати емоціями та покращувати психічне здоров'я."

Що зазвичай робить людина, яка відчуває занепокоєння, тривогу, страх? Він бореться зі своїм страхом і тривогою, уникає їх і намагається втекти від них. Проте це допомагає. Так, думки та переживання під час тривоги неприємні, інтенсивні, часом лякають і здаються нестерпними. Проте вони є справжнім ворогом.

Справжній ворог – це прагнення уникнути страху та тривоги. Надмірне уникнення - найбільш токсичний варіант поведінки, воно призводить до того, що занепокоєння, тривога і страх стають справжньою проблемою, яка заважає жити і перетворюється на психічний розлад. Людина тікає від життя, щоб боротися із дискомфортом. Це і є справжня проблема.

Це посібник «Робоча тетрадь з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та ответственности», яке створили Джон П. Форсайт та Георг Г. Айферт, використовується воно окремо або у поєднанні з терапією, пропонує читачам ефективні методи, які можна застосовувати, щоб почати змінювати своє життя. Ви знайдете в ньому набір інструментів та стратегій, які допоможуть вам розвинути здатність до прийняття, усвідомленості, доброти та співчуття до себе та використовувати ці якості, щоб послабити силу тривоги та страху.

Про ефективність цієї книги свідчить той факт, що вона була удостоєна Відзнаки за заслуги по самодопомозі американської Асоціації поведінкової та когнітивної терапії — нагороди, яка присуджується видатним книгам по самодопомозі, відповідним принципам когнітивно-поведінкової терапії та що містять науково .

Джон П. Форсайт - доктор філософії, відомий у всьому світі автор книг і спікер у галузі терапії прийняття та відповідальності (ТБО), практики усвідомленості, саморозвитку та особистісного зростання.