Созалежність: план відновлення Мацола Кристал

Перервіть замкнутий круг залежністю крок за кроком!
Прочитавши цю книгу, ви можете відчути гнів щодо ситуацій, сімейних укладів або культурних особливостей, які внесли свій внесок у вашу віру в те, що ви маєте залишатися маленькими та тихими. Можливо, це призвело до розвитку вашої взаємозалежності. Дуже важливо дозволити собі відчути цей гнів, але потім згадати, що тепер ви маєте вибір. Початок одужання — це заявити про свої особисті почуття сили в цьому світі, оскільки ви дійсно здатні змінити своє життя, відносини із собою та іншими людьми.

Перші кроки можуть бути лячними, як прогулянка в темний ліс. Однак ця книга, як-от путівникна зірка, дасть змогу побачити шлях, який дійсно призведе до взаємозалежності та здорового відносин.

Ви можете сказати "ні". Ви можете перестати тішити всім і почати встановлювати межі. Ви можете попросити те, що вам потрібно. Керуючись цим планом, ви можете любити й бути улюбленими без жертв, звільнившись від взаємозалежності. План відновлення від взаємозалежності дає вам можливість мати здорові та щасливі взаємозалежні відносини. Ця дієва програма з 5 етапів розроблена, щоб допомогти вам увійти в контакт зі своїм істинним "я", встановити та захищати особисті кордони та впевнено почуватися в спілкуванні з іншими людьми.

П'ЯТЬ ЕТАПІВ ПРОГРАМИ ВОССТАННЯ
Етап 1. Знайдіть своє "я".
Навчіться бути самостійним.

Етап 2. Нехай турбота про себе стане для вас пріоритетом. Поважайте себе, піклуючись про свій розум і тіло.
Етап 3. Побудуйте кордони. Відстоюйте те, що вам подобається в житті та в коханні.
Етап 4. Спілкуйтеся відкрито. Означно говорите про те, що ви думаєте, відчуваєте та чим хочете поділитися з іншими.
Етап 5. Не бійтеся близькості. Дізнайтеся, що таке здорові відносини.

Оголовлення

Об авторе 13
Введення 15

Частина I. Визначення взаємозалежності 19
Глава 1. Я хочу, щоб ти потребував у мені 21
Глава 2. Робили сімейні 41

Частина II. Етапи програми відновлення 59

Етап 1. Відкрийте заново своє справжнє "я" 61
Етап 2. Нехай турбота про себе стане вашим пріоритетом 77
Етап 3. Встановлюйте особисті кордони 91
Етап 4. Підтримуйте відкрите спілкування 107
Етап 5. Розвивайте близькі стосунки 123

Висновки. Продовжуйте йти вперед 141
Книги 151
Список використаних джерел 153

Об авторе
Кристал Маццола — магістр педагогічних наук, ліцензований терапевт із питань браку та сім'ї — з дитинства була зачарована відносини та їхнім потенціалом позитивних змін. Особисто звільнившись від взаємозалежності, Кристал тепер проводить індивідуальні та сімейні консультації, щоб допомогти іншим зрозуміти, що одужання реальне.