Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Джон П. Форсайт, Георг Г. Айферт

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию тревоги. Руководство по освобождению от тревоги, фобий и беспокойства посредством терапии принятия и ответственности. Джон П. Форсайт, Георг Г. Айферт

"Рабочая тетрадь по осознанности и принятию тревоги – практическое руководство для освобождения от тревоги, фобий и беспокойства с помощью терапии принятия и ответственности. Научитесь жить более осознанно, управлять эмоциями и улучшать психическое здоровье."

Что обычно делает человек, испытывающий беспокойство, тревогу, страх? Он борется со своим страхом и тревогой, избегает их и пытается уйти от них. Однако это помогает. Да, мысли и переживания во время тревоги неприятны, интенсивны, порой пугают и кажутся невыносимыми. Однако они являются настоящим врагом.

Настоящий враг – это стремление избежать страха и тревоги. Чрезмерное избегание – наиболее токсичный вариант поведения, оно приводит к тому, что беспокойство, тревога и страх становятся настоящей проблемой, которая мешает жить и превращается в психическое расстройство. Человек убегает от жизни, чтобы бороться с дискомфортом. Это и есть настоящая проблема.

Это пособие «Рабочий сшиток по осознанности и принятию тревоги. Руководство по освобождению от тревоги, фобий и беспокойства с помощью терапии принятия и ответственности», созданное Джоном П. Форсайтом и Георгом Г. Айфертом, используется оно отдельно или в сочетании с терапией, предлагает читателям эффективные методы, которые можно применять, чтобы начать изменять свою жизнь. Вы найдете в нем набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развить способность к принятию, осознанности, доброте и сочувствию к себе и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха.

Об эффективности этой книги свидетельствует тот факт, что она была удостоена Награды, присуждаемой выдающимся книгам по самопомощи, соответствующим принципам когнитивно-поведенческой терапии и содержащим научно.

Джон П. Форсайт – доктор философии, известный во всем мире автор книг и спикер в области терапии принятия и ответственности (ТБО), практики осознанности, саморазвития и личностного роста.