Практика осознанности: 75 основных медитаций, которые помогут преодолеть стресс, улучшить психическое здоровье и обрести покой в ​

Блука – вот чем постоянно занимается мозг. Намы управляют привычками и инстинктами. И мы даже не понимаем, что постоянно существуем на грани прошлого и будущего, когда должны быть здесь и сейчас. Жить в моменте каждый раз. Чтобы свободно и нестандартно мыслить, повышать свою самоценность и ценность других людей, не пользуясь оценочными наблюдениями или стереотипами. Оставаться уравновешиваемыми в сложных обстоятельствах. Не оставлять некомфортные эмоции и чувства. Справлять со стрессом, тревожностью, паническими атаками, физической болью, зависимостями.

Медитативная практика осознанности возвращает свободу выбирать, как реагировать на происходящее. Для этого нужно немного времени, терпения и доверия к себе.

В пособии «Практика осознанности: 75 основных медитаций, помогающих преодолеть стрессы, улучшить психическое здоровье и обрести спокойствие в каждом дне» Метью Сокол опирается на собственный опыт работы с коллегами, чтобы сформировать простые, эффективные подходы к осознанности. Автор адаптирует их под характеры и модели поведения людей с различными психоэмоциональными профилями и делится практиками, которые подстраиваются к потребностям людей, в зависимости от их темперамента и психического здоровья.

Целью Сокол - преподаватель осознанной медитации, основатель медитативного центра One Mind Dharma. Обучался в обществе буддийской медитации Against The Stream, Metta Forest Monastery и самом авторитетном на Западе центре медитации Spirit Rock Meditation Center. Сейчас проводит онлайн-медицинские, выкладывает в центрах медитации, а также в различных школах и группах лечения зависимостей. Обладает компанией Mindful Marketing, которая занимается веб дизайном и оптимизацией поисковых систем.