Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М. Уильямс, Д. Пенман.

Эта книга об осознанной медитации, на которой основана реально практикуемая терапия, разработана автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует лечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предлагаемые в книге медитативные практики всего за 10-20 минут в день, вы также:

уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
ухудшить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.